气血不足应该怎么调理？

气血不足应该怎么调理?

补气血方法1

气血不足的表现:1。脸色苍白、皮肤暗淡。2。头晕眼花、疲惫。3。皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4。心悸胸闷。5。手脚发麻发凉。6。食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7。女生月经过少。

这样做:大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说:”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收,我们可以把它做成膏。

做法:大枣(500g),去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏:取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成。

每次取1匙,开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,调养气血效果甚佳,益心脾,补气血,安神益智。

补气血方法4

压力大,脾气大,很容易成黄脸婆,气色差,脸部肌肉僵硬。很简单的方法是:赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热,可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域,提神醒脑,防衰老。

补气血方法5

每天揉腹一百遍,通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。揉腹,即来回搓擦介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。

补气血方法6

内经说:女子过了35岁,大肠经和胃经的气血就逐渐不足,由于这两条经都上行于头面发际,一旦经气衰退,面色就开始憔悴,头发就开始脱落。

所以要想面色红润,头发浓密,胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥,最长肠胃气血;多敲胃经大肠经,养颜防老。

补气血方法7

每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。

具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分钟,1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

补气血方法8

腹部赘肉严重影响气血运行,捏揉很疼,指下呈泡沫状,这是

气血不足要怎么调理最好

最快捷的办法,是求助于中医调理,就有德甫固雪和茶帮助补血作用,让女人气血十足,远离贫血。除此之外,就是靠日常的饮食养护,要长期坚持的,做到以下几点:

1、作息有规律,每天晚上早早入睡,10:00以前必须睡下,因为晚上11:00-1:00是生气血的时间,最好已经进入熟睡状态。

2、吃补气血的食物,如大枣、桂圆、枸杞、红糖、阿胶,吃补肾的食物:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃,健脾胃的食物:山药、薏米、小米等等。

3、保护好脾胃,不要暴饮暴食、大鱼大肉、忌生冷饮食,学会与圣体对话。

4、求助于中医进行调养。

5、保持平和的心态,精心调养,长期坚持,定会见到效果。

6、适当运动,能坚持散步、做操、跳舞、打拳等,都是不错的选择。

另外,多看养生方面的书,自己慢慢摸索一套适合自己的方法,培补气血,是个长期而艰巨的任务哦。

经验之谈,希望对你有帮助。

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

血虚忌食物品:荸荠、大蒜

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡。

王荣毓-北京市第一中西医结合医院-妇产科-主任医师、气血不足如何调理?

气血不足使用以下方法调理:

首先要做的是调理脾胃,因为脾胃是气血生化之源,血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。

再者,可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用,这对调理脾胃也有极好的功效。

其次,养肝血是调理气血的重要手段。有句话“人卧则血归肝”,可见充足的休息是养肝的重要手段,在平时养成良好的作息习惯,保证良好的睡眠。

在饮食上,要多吃动物内脏、鱼虾、豆制品、红枣、黑芝麻等食物,这对养肝血也大有益处。

并且,当出现气血不足时,要避免寒邪进身,注意保暖,以免病症加重。

最后,也是最重要的及时补充肾部营养,每天口服博启健,可从根本上补充肾部营养,从而改善气血不足。

女生气血不足

气血不足怎么调理怎么补才好

气血不足,中医称为气血亏,建议方法如下:

1、红枣(不是脆的那种),用锅炒为略糊,平时泡茶喝(三至五个,看茶杯大小)

2、平时用枸杞、山药熬汤或做菜。

3、冬季(最好在进九之后)和鸡汤,配方如下:一只乌鸡,猪骨两三根(多少看锅大小,排骨也可以,最好是骨头)红枣10个、枸杞30个、山药一根、红参二钱、当归(一钱,多了药味重)、桂圆6个、北芪一钱、党参一钱(这是清火的,抵消红参、桂圆的上火),再加其他调味品(桂皮、白芷、山奈等),再多放写姜(切片)。大火烧开,去浮沫,下调料,大火烧开后改小火,1到2小时即可。每天饭前喝一碗(如果怕油腻,放些香菜火黄瓜片)。出九后明显好转。

4、平日多吃牛羊肉和鸡蛋,注意搭配水果,不要上火。夏季以方法1、2为佳。

方药:八珍汤加减。

组成:人参、熟地黄、白术、茯苓

�当归(酒拌)、川芎、白芍药各9克,甘草(炙)5克,生姜3片,大枣3枚。随证加减。

用法:水煎服,每日1剂。

方解:方中人参、熟地黄为君药,甘温益气养血;臣药以白术苦温健脾燥湿,茯苓甘淡益脾渗湿,两药助人参补肺脾之气,实后天气血生化之源。当归、白芍药养血和营,协熟地黄以益心养肝生血;更用炙甘草和中益气,川芎活血行气,两药共为佐药;使药以姜、枣调和脾胃。全方相辅为用,共收补气养血生发之功

楼主你好(情感援助问问团)很高兴为你解答:

说明你体虚肾亏,气血亏,你要注意补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。

由于体虚,更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质!多做有氧运动

慢跑、快步走、登山,跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖,睡觉前喝些红酒,软化血管,促进新陈代谢,不要一味追求漂亮风度而放弃了温度!

每天用黄芪30克煎水冲阿胶10克服!用当归补血汤也行!

气血不足怎么办

气血不足怎么办?急!急!急!急!急!急!急!

中药方剂:八珍汤

当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g

气血两虚。面色苍白或萎黄,头晕眼花,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚。

补阳气血。

可用当归羊肉汤

中成药:十全大补丸,人参归睥丸补气血很好用,你有什么症状可以说说。我也许能帮上你。

食物补或者药物补

食物上面就是经常吃些补血的食品

比如大枣、红小豆

熬水喝或者吃豆可以

补气血还可以喝鸽子汤

放些人参大枣

枸杞之类在里面

熬汤喝,效果非常不错。

药物有款益气养血口服液比较不错

还有东阿阿胶集团的复方阿胶浆

九芝堂的馿胶补血颗粒等

主方,八珍汤。视病人情况调理。

你怎么知道你自己气血不足啊??

气血虚要如何调理?

手指上没有月牙状,爱睡觉而且容易被惊醒,皮肤暗黄,怕冷,体寒气大,这些都是气血虚的表现,那我该如何改善呢?

气血虚又称气血两虚,首先要确定是气血两虚

气血两虚的主要表现为面色不华,四肢倦怠,头晕心悸,气短懒言,形寒等

一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

可以采用气血双补的基础方剂:八珍汤

当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g

另外,气虚两虚可以多吃以下食物:

气虚:牛肉,狗肉,鸡肉,大枣,樱桃,葡萄,花生,山药。

血虚:牛肉,牛肝,羊肉,鸡蛋,阿胶,大枣,乌贼,葡萄,菠菜,藕,黑芝麻,枸杞子

一般对于气血两虚可以选服用芝元雪康组合,补血效果非常不错。吸收率极高。内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收,吸收后直接参与人体血红蛋白合成,是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

吃一些性热的食物,比如羊肉,姜,大葱。。红枣,枸杞,人参。。。注意保暖,平时多运动下!

放松心里!

祝你好运!!

气血不足如何调理

气血不足如何调理

花生、十全大补丸等等,就用步行或太极瑜珈就行、红枣等等、适当的运动。

3、芝麻。

4、平时的饮食多吃些补气血的东西:牛肉:阿胶、鸡汤、核桃1。

坚持这样做会有明显的效果、吃点中成药、早睡很重要

气血不足该怎么办?

气血不足该怎么办?

益补食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

忌食食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

忌食物品:荸荠、大蒜。

中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品。。

特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

3。草莓食疗

[配方]草莓250克,葡萄干100克,白糖100克。

[制法]将上3味入锅,加水800毫升,煮沸后改为文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用。

[服法]饮汤,吃草莓、葡萄干。

元气(元气不足可引起气血不足)不足在冬天可以吃人参(如果内热的人可以吃白参)。

吃枣子补血

吃白鸽蒸阿胶

阿胶也补血

气血不足要怎么调养?

气血不足怎么调养。首选1;阿胶15克、红参10克、大枣7--10枚;加水250ml,蒸40分钟,加红糖适量,睡前一小时服用,严重者可以一天一剂,不是很严重可以两天一剂或者三天一剂。

2;还可以用阿胶15克、红参10克、大枣7--10枚;加入大米或者小米煮粥喝。

超市有一种阿胶蜜枣也很好的。

再就是吃一点血肠和血豆付,实际上输血来得最快。

大枣枸杞核桃(押成沫)莲子银耳冰糖放入水中熬成粥食用即可!

怎么补血?补气?

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

中医认为,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故在中医临床上一般是气血双补(或称为气两虚、气血不足)。

俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,当然,你也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方,可以平时饮食上多注意调理。

当归炖猪蹄

原料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。

清蒸人参鸡

原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1

0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤

制作:将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅

里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,

葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、

玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添

入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火

腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺

里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成

归参山药猪腰

原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克,

酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

制作:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝

锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出

猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片

拌匀即成。

原料:牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60

克,姜块2块,葱结3只,料酒、茴香、桂皮、红米

汁各适量。

制作:选用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纤维用

刀直切开后,切成500克左

气血不足怎么补?

气血不足的调养方法:

饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。气乃精气

银耳、大枣、桂圆等都有助于补气血。

大枣等补血的食物

当归,芍药各10克煮水当茶饮。