夏季祛除体内湿气的方法有哪些？
夏季祛除体内湿气的方法有哪些?
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出***。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,尤其是经常坐在办公室的OL,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
4、勤运动
根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。
不要淋雨,防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为,“风邪易去,而湿邪黏腻最难去”,潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发,也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。
3、衣服淋湿了要及时更换
大雨可以驱走高温,为我们带来丝丝凉意,很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季,往往也是肠胃病多发的季节,因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。
2、注意饮食卫生
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。
1、注意劳逸结合
一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。据科学测定,空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。若穿着潮湿的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以抵抗能力较差的女性一定要重视防止湿邪的侵袭。要避免受到“湿邪”的侵扰。下面教你n招祛除体内湿气:
功效:本汤能补脾健胃、去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂的女性尤宜。
制法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件。薏米用铁锅炒至微黄,莲子去心洗净,怀山药用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可。
材料:每次可选用新会陈皮6克,去心莲子肉30克,炒薏米30克,怀山药12克,生姜10克,水鸭肉250克。
推荐食谱——陈皮莲子薏米水鸭汤
鲫鱼:有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
夏季如何祛湿最有效一招搞定
祛湿排汗的妙招
1、赤小豆绿豆汤糖水:赤小豆和绿豆,按照一比一的比例,过一次水,然后浸泡两三个小时,加上两块黄糖,熬成汤,又能吃又能喝。赤小豆喝绿豆具有清热解毒、消暑解渴、除湿利尿的功效,是夏天的必备饮品。经常喝的话就能祛湿解毒。
2、冬瓜扁豆汤:冬瓜、梗米按照一比一的比例,外加四分之一的扁豆。扁豆要提前浸泡一个小时,加入冬瓜、梗米,加适量的水,然后有大火转小火,慢慢熬熟,再加如适量的盐调味。这三种材料有利于消暑利湿,很适合湿气重、排便稀溏的人食用。
3、凉拌海带:把干海带放在锅里蒸三四十分钟,然后取出泡两三个小时,洗干净后切成丝,煮海带丝给里面加点醋,之后把它泡在凉水里,吃的时候加入调味料拌匀即可。海带丝里面含有碘元素,可以促进人体的新陈代谢同时排放出体内的放射性物质。海带中的其它元素还有助于减肥和消暑。
4、丝瓜汤:先把丝瓜去皮切片,再把香菇洗干净切成小块,在炒锅里加上植物油,热后加入丝瓜、香菇、清水一起煮,加入味精香油出锅即可。丝瓜具有清热祛痰、排毒养颜、祛湿防老的功效,是一道不错的美味佳肴。
5、金银花茶:取一些金银花,拿七十度的热水泡制。金银花具有袪火排毒、祛湿的功效,身上湿气重的人和金银花效果非常好。金银花还能增加我们的食欲,调理我们的身体。
6、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:运动其实是最好的祛湿方式,特别是在夏天千万别吹空调和风扇,否则汗水很难排出来,那样就会加重你身体内的湿气。经常性地进行运动不仅可以减肥,还能强身健体、活络筋骨、加快体内湿气的排出。
如何防止湿气
平时不要进常呆在潮湿的环境中;不要穿湿了的衣服;不要睡在地板上,空气中的水分会下降很容易进去体内;要经常保持室内空气畅通;有吃点健脾利尿祛湿的食物;不要吃深冷的食物或水;烟酒最好不要碰容易助长湿气。
可以多吃利湿健脾的食物,如薏米、茯苓、莲子,还可以喝稀健薏米红豆茶
夏季天气炎热,温度高,湿度大,人们容易患上暑湿。通常,夏季雨水多,天气热,尤其是南方地区,夏季通常是一年四季中最为潮湿的季节,过多的湿气很容易通过皮肤进入人体,此为一湿;还有一种是人体内的湿气重。
夏季天气炎热,温度高,湿度大,人们容易患上暑湿。通常,夏季雨水多,天气热,尤其是南方地区,夏季通常是一年四季中最为潮湿的季节,过多的湿气很容易通过皮肤进入人体,此为一湿;还有一种是人体内的湿气重。
专家指出,要想避免湿气侵扰,生活中
夏季除湿气有什么好方法?
放些竹碳,煤球,或者化石粉
不好意思,我说的是人体除湿
夏天有什么办法除湿
石灰吸潮:阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处,使室内空气保持干燥。
空调抽湿:比前两个方法都要简单,但现在正处在电荒季节,建议多使用其他环保防潮方法,以节约能源。
防潮小玩艺
衣柜除湿必备。市面上比较常见的吸湿用品,一般由氯化钙颗粒作为主要内容物,大部分还添加了香精成分,所以集除湿、芳香、抗霉、除臭等功能于一体。吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿。使用时只需放入柜子里面即可。
密闭空间效果最佳。吸湿包的原理与吸湿盒相似,但内容物以吸水树脂为主,吸收了水分后就变成果冻状,不易散成碎末。使用范围也更广泛,除衣物外,皮具、邮票、相机、钢琴、电脑、影音等都可以找它帮忙除湿。如果放置在密闭的空间里,吸湿效果更佳。
夏季如何排除体内湿度?
湿气是一年四季都要祛的,四季食补方法:薏米和红豆1:1的比例煮水喝,每天都喝,可以健脾祛湿,记住不可以放其它东西。
湿气重的人怎么排湿?
1。多做一些有氧运动
如果你长期的待在空调房里面,那么你不妨走出去看看。做一些常见的有氧运动,比如说:跑步、瑜伽、游泳、仰卧起坐、跳绳等等的运动。
2。保持室内的干爽
如果天气不好的时候,需要把门窗关好,以免湿气入侵,造成身体产生湿气。一般情况下,湿气过多除了不良的生活习惯,还有一部分其他的环境因素。我们不要经常性地呆在潮湿、阴冷的环境下。当天气晴朗的时候,我们要及时的通风换气,这样才能保持室内的空气干爽。
3。多注意平时的膳食
我们平常最好吃一些清淡的食物,一定做到不要抽烟酗酒,而且少吃一些生冷的食物,多吃一些热性的食物,比如说:羊肉、荔枝、姜、红糖水等等。
你好,体内湿气重可通过以下几种方法去除:
1、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
2、蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶:德圃的湿清草茶,帮助内部调理,去走湿气。
4、薏仁赤小豆汤:薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少水肿!
5、多喝清热去湿汤:用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
6、少吃盐,多健脾:吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物
三伏天如何排寒湿?
第一、多吃可发汗,利水的食物;第二、多运动;第三、坚持用温水泡脚;第四、多喝姜茶;第五、刮痧防暑;第六、可以通过吃一些凉性的水果或喝茶来去热,同时也能更好地排寒湿。
湿气是最容易渗透到我们人体体内的,每当夏天来临的时候,不少人就会被湿气所困扰。其实湿气的出现,也是因为我们身体抵抗力弱,身体处在亚健康的情况。现在处于三伏天,在中医的角度里面认为三伏天是全年阳气最盛的季节,所以如果湿气重的小伙伴们,人们可以抓住这一个三伏天的时间来驱除体内的寒气,可以通过吃一些凉性的水果或喝茶来去热,同时也能更好地排寒湿。
第一、多吃可发汗,利水的食物
湿气比较重的小伙伴们,可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物,例如红豆,绿豆,冬瓜,西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气,促进我们身体的新陈代谢,另外还可以喝生姜红糖水,或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
第二、多运动
想要更好的去湿气,其实最好的办法就是多运动。轻微的活动,我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复,那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动,因为这样子湿气随着汗排泄,身体水湿的新陈代谢就会受到影响,最终湿气也没有去掉。
第三、坚持用温水泡脚
用温水去泡脚,可以刺激我们的逐步当中众多的经络,从而起到健脾除湿,以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能够提高我们的睡眠质量。
第四、多喝姜茶
在夏天的时候,我们可以多吃一些姜,补补我们的阳气。另外,生姜性辛温,具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效,如果不喜欢直接吃姜的话,可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法,并且根据调查发现,在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段。
第五、刮痧防暑
具体的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧,直到出现紫暗色为止,在刮的时候可以涂上清凉油,有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店进行刮痧,当然,刮痧也是非常简单的一项,去湿气方式,大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧。
夏季怎样去湿
拔罐子对于去湿气应该有效,以下是去除湿气的食物:1、海带冬瓜苡米汤:海带(或海藻)30克,冬瓜100克,苡米10克,同煮汤,用适量白糖调味食用。有降血压,降血脂,清暑解热,利湿健脾,防癌作用。
2、白扁豆50-80克,炒至半透,与粳米100克同煮粥,用少量食盐调味食用。有健脾消食,清暑止泻作用,适用于脾胃虚弱,饮食不振,恶心呕逆,慢性泄泻或便糖,暑湿泻痢,夏季烦渴等症。若加入人参6克则效果更佳。
3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤,功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿,对颈背疼痛、湿热,甚至冠心病等均有帮助
用开水洗脸,热水洗澡
开空调除湿啊
夏天除湿的方法?
喝西瓜、多吃姜或辣椒、喝薏米粥。
排湿气最快的方法是什么?
想要最快最好的排除体内的湿气,可以通过泡脚、按摩、食疗等方法;平时饮食应该多食用些具有除湿、利尿作用的食物,如冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜等;尽量避免食用过甜、生冷的食物,以免加重体内的湿气。适当的增加运动量,有利于机体得新陈代谢,从而起到除湿的作用。
湿气是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证,分为内湿和外湿,生活方式不健康,湿气就容易入侵。想要最快最好的排除体内的湿气,可以通过泡脚、按摩、食疗等方法;平时饮食应该多食用些具有除湿、利尿作用的食物,如冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜等;尽量避免食用过甜、生冷的食物,以免加重体内的湿气。适当的增加运动量,有利于机体得新陈代谢,从而起到除湿的作用。
排湿气最快的方法
1、泡脚排湿法
泡脚是可以帮助排出湿气的,有湿气的朋友不论是冬天还是夏天,都可以通过泡脚来帮助排出湿气,我们可以在洗脚的时候在水内加入生姜,这样泡脚的效果会更好,每次可以泡15~20分钟,长期坚持可以帮助排出体内的湿气,让身体更健康,注意泡脚的时候一定要用热水,不能用凉水。
2、按摩排湿法
按摩也是可以帮助排出体内湿气的,在按摩之前我们可以先用温水洗个澡,因为在洗澡的过程中,可以让身体微微的出汗,在流出的汗当中也是含有一些湿气的,大概洗10分钟就可以进行按摩了,按摩的时候要注意控制好力度和手法,这样去湿的效果可以更好。
3、食疗排湿法
食疗也是可以帮助排除体内湿气的,具有排湿作用的食疗方法有很多吃薏米粥就是其中的一种,薏米是去湿气去水肿效果非常好的一种食物,我们在煮粥的时候可以适当搭配一些红豆,这样不仅可以帮助去除湿气,还可以起到美容的效果。
