什么食物含维生素C和E多？
什么食物含维生素C和E多?
富含维生素C的食物:
新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。
富含维生素E的食物:
食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。
什么食物含维生素C和维生素E?
富含维生素C的食物:
新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。
富含维生素E的食物:
食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源
酸的水果都含维生素C,主要有柑,桔,橙,柚,柿,枣中丰富。苹果梨含量少。
维E食物来源:植物油,麦胚,硬(坚)果,种子类,豆类,谷类,蛋类,绿叶蔬菜有一定量。肉鱼类动物性食品水果及其他蔬菜中含量很少
维生素E:各种植物油(麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油)、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是VE良好或较好的来源。
VC主要来源于新鲜蔬菜和水果,水果中以酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、弥猴桃等含量高;蔬菜中以辣椒含量最多,其他蔬菜也含有较多的VC,蔬菜中的叶部比茎部含量高,新叶比老叶高,有光合作用的叶部含量最高。干的豆类及种籽不含VC,但当豆或种籽发芽后则可产生VC。
含维生素c的食物有柑橘,草莓,西红柿,
含维生素e的食物有花生,葵瓜子,杏仁,植物油
维c多见新鲜蔬果,如红薯,青菜、蕃茄等,维e多见坚果中,常见芝麻,葵花子等。动物肝脏含维生素多全。
什么食物含有丰富维生素C和维生素E?
什么疏菜、水果、鱼类、肉类含有维生素C、维生素E,有那位高人能回答?
含维生素C的食物
(按大小排名)
分量(g)
维生素C量(mg)
12粒500
1/3个136
1/3个120
1/4株96
1/3株72
No。10
含维生素E较多的食物:猕猴桃,
坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。
苹果、番茄有什么营养成份?谢谢您的回答!
苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7。8g,Vb7。8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。
西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人,在饭后进食西红柿是有好处的。肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃西红柿的习惯,对减肥降脂有益,这又是西红柿中所含果酸的功劳。西红柿中还含有番茄碱,动物试验证明可明显降低组织胺所致毛乡田血管通透性升高,具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等,对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
很敬重您渊博的知识,我还想问您一下,阑尾炎术后应该多吃些什么食物?谢谢您的回答!
抱歉,最近比较忙,回答的比较晚了。
食物应该多样化,多吃鸡、鱼等蛋白含量高的食物。每天喝鱼汤对伤口的愈合很有好处。多吃水果和蔬菜,保持大便通畅。忌食辛辣,适当活动,防止肠粘连的发生。
最好吃些稀饭之类的,易消化而产
维生素C和维生素E含量多的食品是什么?
可摄取含维生素C丰富的食物,选择一些代蔬食品,如青豆、绿豆、青蒜苗以及黄豆芽、绿豆芽等,红枣、桔子也含维生素C,以防出血现象。春天多吃些含维生素C的食品,对防止春困有好处。
富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜,辣椒,西红柿等。
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E
维生素E可以延缓衰老的。。。
什么食品含维生素c和e多
富含维生素C的事物是新鲜蔬菜和水果,特别是柿子椒、西红柿、菜花及各类深色叶菜等,水果中鲜枣含量最多。富含维生素E的如黄豆、花生、果仁、全谷类食品、蔬菜水果等
什么食物里面有维生素C维生素E
植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0。167毫克维生素A)。
富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等、芒果、杏、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、青椒等。
富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素C高的有食物有:橙子类的,猕猴桃,山楂,红枣,樱桃,各类蔬菜水果较过~
维生素E高的食物:主要是坚果类的,还有天然植物油中,还有糙米等未精制谷类加工品中啊
什么食物中含维生素C和维生素E?
水果和蔬菜类
维生素C:增加皮肤弹性,预防色斑,防止衰老;
维生素E:延缓细胞氧化衰老,滋润皮肤,消除色斑,保持青春的容姿。
≮食物来源≯
绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等
≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
含维生素C的食物
(按大小排名)
分量(g)
维生素C量(mg)
12粒500
1个216
1/3个136
1/3个120
1个105
1/3株72
No。10
猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。
奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
楼主您好,维C又称抗坏血酸,新鲜蔬菜、水果、特别是番茄和柑橘中含量多。维E主要存在于植物油、油性种子和麦芽中较多!
大部分蔬菜和水果含有
维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。
胡萝卜,番茄,猕猴桃
那些食物是补充维生素C和E的???
吃吃更健康
�富含维生素B的食物】有大豆、鱼、肉、蛋、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
�富含维生素E的食物】在各种植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的维生素E,如:向日葵油、菜油、花生油、橄榄油、人造黄油、人造奶油或者抹面包片用的肉酱中都含有大量的维生素E。同时,在各种干果中也含有丰富的维生素E(100克的杏仁中含有24毫克,100克榛子中含有25毫克。。。。。。),因此你可以经常用干果来装点你的蛋糕、冰淇淋或各种甜味和咸味的菜肴
�富含维生素C的食物】成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克,而在新鲜的水果和素菜中含有大量的维生素C,一般情况下每天只需进食一只猕猴桃,或一个橘子,或一只芒果,或4只小柑桔,一盒150克的草莓就完全可以满足正常的人体所需了。同时,那些富含维生素C的蔬菜如甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等也是补充维生素C的重要来源。
月见草油丸含丰富亚油酸及亚麻油酸,亚麻油酸是食物中的重要营养素,而亚麻油酸是不饱和的亚米加六号脂肪酸、经细胞转化为前列腺素,有助放调理经前所引致的不适症状,另外更有效改善乾燥皮肤及减轻痕痒。其主要功效包括:纾缓女性经前症状,改善肌肤质素。
什么食物含维生素C和E?
什么食物含维生素C和E高?听说维生素C和E对皮肤有美白功效?最好是蔬菜有那些?
维生素C含量食物Top
分量(g)
维生素C量(mg)
12粒500
1/3个136
1/3个120
1/4株96
1/3株72
No。10
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充,对身体的良好影响大大加强,快来看看哪些营养素和维生素C最match。
1。维生素E、β胡萝卜素
和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E,可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病,如高血压等,用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C,更能提高效果。
富含维生素E的食物:卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。
富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
铁是预防贫血的无机物,尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用,能提高铁的吸收,建议有贫血的人,可一起摄取铁和维生素C。
富含铁的食物:猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
众所周知,钙是构建骨骼的材料,和维生素C一起摄取,可以大大提高身体对钙质的吸收量,为了强化骨骼,还可以搭配部分镁。
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
4。维生素B6、B12、叶酸
维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素,根据研究发现,这3大营养素如果和维生素C一起摄取,就可以让动脉硬化的情况得到改善,甚至停止。
富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。
富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。
富含叶酸的食物:菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
5。黄酮类
是一种植物成分,可以加强身体抗酸化能力,和维生素C一起服用,可以更提高抗氧化能力。
富含黄酮类的食物:茶与带葡萄皮酿制的红酒(每日仅饮一小杯即可)、苹果、香瓜、芹菜、葱。
含维生素E的食物:维生素E有较强的抗氧化作用,可防止不饱和脂肪酸过氧化,阻止脂褐素的形成,因而被推崇为＂老化抑制剂＂。维
含维e维c丰富的食物有哪些
维E多的:各种植物油,蛋黄,干果,未精制的谷类及其胚芽,绿色蔬菜,肉,奶,鳗鱼等。
维C多的:新鲜蔬菜与水果,如刺梨,鲜枣,猕猴桃,山楂,枸杞子,草莓,木瓜,荔枝,柑橘,辣椒,土豆,西红柿等。
